Да ли желите да имате бистар и срећан ум? Пробиотици вам могу помоћи

Према научном извештају који је објавила Светска здравствена организација (СЗО) у марту 2022. године, пандемија COVID-19 довела је до глобалног повећања стопе анксиозности и депресије, достигавши 25%. То је директно резултирало тиме да 2023. година буде година убрзане еволуције ка бризи о себи од стране потрошача, са све већом потражњом за „лечењем тела и ума“. Подаци Националног завода за статистику показују да просечно радно време запослених у Кини постепено расте, достигавши 48,7 сати недељно до марта 2023. године. Стрес повезан са дугим радним временом прожима сваки аспект свакодневног живота.

„Национални извештај о здравственом стању за 2023. годину - издање за здравље породице“, који је недавно објавио Институт за истраживање података лекара Дингсјанг, такође показује да су „емоционални проблеми“ били на другом месту међу здравственим проблемима у прошлој години, додатно покрећући низ повезаних проблема, укључујући лоше стање коже, поремећаје сна и губитак косе, при чему растућа забринутост због ових здравствених проблема постаје све чешћа. Тренутно је већина младих људи ухваћена у зачарани круг високог радног притиска, лошег емоционалног благостања, несанице и лошег квалитета сна.

Механизми којима пробиотици утичу на понашање мозга

Како интересовање за цревни микробиом наставља да расте, бројне студије су показале да је цревни микробиом кључна компонента у регулисању функције мозга и понашања. Чланак објављен 2022. године у часопису The Lancet Gastroenterology & Hepatology истраживао је механизме којима пробиотици утичу на здравље мозга и менталне поремећаје (оса микробиом-црева-мозак), са посебним фокусом на тренутно стање клиничких истраживања у вези са употребом пробиотика у лечењу менталних поремећаја као што су депресија и анксиозност.

До сада, микробиом комуницира двосмерно са мозгом путем осе микробиом-црева-мозак (MGB). Према објављеној литератури, ова интеракција се првенствено одвија кроз три пута:

1. Неурални путеви у нервном систему
У цревима се налази ентерични нервни систем (ЕНС), неуронска мрежа која омогућава цревима да функционишу независно од можданих директива. Примарни учесник у овој двосмерној комуникацији изгледа да је вагусни нерв — један од најдужих нерава у људском телу, који директно повезује мозак и црева.

2. Неуроендокрини путеви
Неуроендокрини путеви укључују гласнике као што су хормони и неуротрансмитери. Најчешћи хормони стреса су адреналин и кортизол, који се сматрају индикаторима стреса. Неуротрансмитери, укључујући гама-аминобутерну киселину (ГАБА) и серотонин, могу ублажити реакције на стрес, подстичући менталну релаксацију.

3. Имуни путеви
Црева су највећи имуни орган у људском телу, са преко 70% имуних фактора концентрисаних у њима, што доприноси приближно 80% отпорности тела. Када имуни систем открије потенцијалне претње или се бори да одржи здраво стање, имуни путеви сигнализирају мозгу, посебно када осете сигнале из црева. Подржавање имуног система путем црева изгледа да је фундаментална стратегија за одржавање емоционалног здравља.

Серотонин, ендогени „хормон среће“ који се производи у цревима

Серотонин (5-ХТ), такође познат као 5-хидрокситриптамин, је моноамински неуротрансмитер и хормон. Као неуротрансмитер, серотонин преноси информације између нервних ћелија у мозгу (централни нервни систем) и по целом телу (периферни нервни систем). Занимљиво је да се приближно 90% серотонина налази у ћелијама црева, док се само 10% производи у мозгу.

Тренутна истраживања указују да серотонин игра кључну улогу у регулисању расположења, анксиозности, сна, телесне температуре, апетита, сексуалног понашања, кретања, кардиоваскуларне функције и перцепције бола, што га чини важним неуротрансмитером укљученим у патолошке промене повезане са менталним поремећајима. Његов утицај је посебно изражен у регулацији расположења и сна:

Расположење: Серотонин у мозгу се често назива природном хемикалијом која „осећа добро“, побољшавајући фокус, емоционалну стабилност и општу срећу. Појединци са нижим нивоима серотонина су подложнији депресији, импулсивном понашању, злоупотреби супстанци, суицидалним тенденцијама, агресији и насиљу. Многи лекови који се користе за лечење анксиозности, депресије и других поремећаја расположења обично имају за циљ да подигну ниво серотонина у мозгу, као што је антидепресив флуоксетин хидрохлорид.

Сан: Серотонин, заједно са другим неуротрансмитером, допамином, игра кључну улогу и у квалитету и у трајању сна. Мозгу је такође потребан серотонин да би производио мелатонин, хормон који регулише циклус спавања и буђења.

Важно је напоменути да са старењем ефикасност серотонинских путева опада због смањења броја активираних серотонинских рецептора. Истраживања показују да је број серотонин-специфичних рецептора у мозгу особа старости 60 година, у поређењу са онима старости 30 година, смањен за 60%. Овај пад ефикасности серотонина корелира са повећаном вероватноћом развоја депресије са старењем.

Поред тога, серотонин побољшава памћење и штити неуроне од оштећења изазваних „ексцитотоксичним“ супстанцама. Стога је одржавање адекватних нивоа серотонина од виталног значаја у спречавању оштећења мозга током процеса старења.

Неопходно је очувати способност тела да производи серотонин!

Професионални сојеви бактерија које производе 5-хидрокситриптамин повећавају сопствени „капацитет среће“.

Биојитек's Bifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 и Lacticaseibacillus paracasei X11 појачавају цревну секрецију 5-хидрокситриптамина путем сигналних путева катехоламина и секрецију масних киселина кратког ланца.

Нивои триптофана у модел групи били су значајно виши него у нормалној групи (p

5-HT4GPCR је рецепторски протеин који може да детектује серотонин. Након примене композиције KGM+F1-7 путем клистира, дошло је до значајног повећања експресије гена 5-HT4GPCR.

Посматрања показују да X11 може значајно побољшати експресију серотонина, при чему повећање SERT-а потврђује пораст нивоа серотонина у телу, чиме се врше физиолошки ефекти.

Експериментални подаци показују да су обе подврсте F1-7 од Bifidobacterium animalis и X11 од Лактококус lactis може повећати експресију 5-хидрокситриптамина и његових рецептора до или близу нормалних нивоа.

Генерално, пробиотици који могу побољшати ендогене „факторе среће“ су безбеднији, исплативији и мање психолошки трауматични у поређењу са неким традиционалним третманима за поремећаје расположења; међутим, концепт остаје релативно нов. Очекујемо да ће контролисане студије великих размера у будућности пружити нове увиде, посебно у вези са суплементацијом „пробиотика среће“ код популација са субоптималним одговорима на стандардне третмане или оних које показују резистенцију на лекове.